Selbsterfahrung beinhaltet, den Fokus auf sein Erleben zu richten. Das kann mit unterschiedlichen meditativen Verfahren besonders effektiv gelingen. Dabei kann der Körper im Zentrum stehen (Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training) oder die innere Erlebniswelt (Phantasiereisen, Imaginative Entspannung).